Snacks Saudáveis: como incluí-los na alimentação?

O dia a dia dos brasileiros está cada vez mais corrido. Idas a academia, trabalho, mercado e por aí. É normal acontecer de, ao longo do dia, pularmos uma refeição e até mesmo substituí-la com aquele salgadinho ou bolacha recheada, não é mesmo? Mas cuidado! Isso é um perigo para a saúde.

Sabemos que apesar de práticos, esses lanches não substituem refeições e muito menos são benéficos ao organismo. Por isso, é necessário pensar em alternativas viáveis para garantir os nutrientes e satisfazer sua fome. Confira!

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Barras de Cereal Natural

Compactas e muito gostosas, as barrinhas de cereal podem ser uma excelente alternativa para aqueles momentos de fome ao longo do dia. Mas repare bem no tipo que você estará adquirindo. O ideal é adquirir a barrinha de cereal natural, e não a industrializada – que contém altos níveis de sódio e outros.

Com diversos sabores no mercado, basta escolher o que mais lhe agrada para comer. Existem sabores de coco, maçã e por aí vai! Mas lembre, para quem está na dieta, as barrinhas com chocolate são desfavoráveis. Se estiver com vontade de comer um doce, opte por um chocolate com grande porcentagem de cacau ou sabor amargo.

Salgadinhos Saudáveis

Quase desconhecidos por grande parte da população, os snacks saudáveis liofilizados são uma aposta para uma vida mais saudável.

Com sabores de legumes e verduras, possuem bons nutrientes para o organismo e ainda um sabor delicioso, graças ao processo de liofilização – que retira toda água do alimento e o deixa crocante. Além disso, não contém glúten, tampouco gorduras saturadas/trans e açúcar.

Biscoitos de Arroz

Uma alternativa já conhecida são os biscoitos de arroz integral. Leve, saboroso e nutritivo, pode ser coberto com chocolate. Além disso, é livre de glúten, açúcar, lactose e cacau!

E você, já experimentou algum lanche saudável? Frutas são sempre uma boa opção! Lembre sempre de fazer acompanhamento com seu nutricionista e de garantir seus produtos em uma loja de qualidade.

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