Seja honesto: você quer emagrecer mesmo?

Seja honesto com você mesmo. Você realmente precisa perder peso para ser saudável? Você já está em uma faixa de peso saudável, mas deseja acabar com alguns quilos e tonificar? Você está abaixo do peso? Conhecer isso vai te ajudar a determinar a dieta certa e opções de exercícios para você.

Para perder peso, você deve mudar a sua dieta. Trabalhar ajudará a facilitar a perda de peso, aumentando o seu metabolismo.

Somente para tonificação muscular, concentre seus esforços no exercício, mantendo sua ingestão calórica o mesmo.

Estes e outros exercícios cardio-intensivos irão ajudá-lo a queimar calorias, acelerar o metabolismo e melhorar sua saúde cardiovascular.

Faça 30 minutos de cardio pelo menos 3-5 vezes por semana.

Se você é um membro do ginásio, experimente o equipamento elíptico, bicicleta estacionária e outros equipamentos cardiovasculares que sua academia tem disponível.

Nem todo mundo gosta de correr. Experimente exercícios diferentes e comprometa-se com o que mais gosta. Desta forma, você será mais provável que fique atento com isso.

A maioria dos ginásios oferecem spinning, kickboxing, Zumba e muito mais. Trabalhar com um grupo irá incentivá-lo mais forte do que você sozinho, especialmente se você é novo no grupo.

Caminhe até o seu destino em vez de dirigir. Se você dirigir em algum lugar, estacione mais longe do que você normalmente faz.

Faça tarefas em torno da casa. Estes queimam mais calorias do que você pensaria!

Se você trabalha em um escritório, certifique-se de estar de pé e caminhando a cada duas horas. Use o seu tempo de pausa para dar uma caminhada rápida fora.

A maneira mais eficaz de perder peso é reduzir a quantidade de calorias que você come em um dia.

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