Como analisar seus sonhos (e por que é importante)

Quando as pessoas pensam em analisar seus sonhos, geralmente pensam em médiuns com bolas de cristal, dicionários de sonhos ou em um sofá enquanto um psicólogo de Freud lhes conta precisamente o que seus sonhos conotam (e parece muito com charutos e sexo).

Mas a análise dos sonhos não é nenhuma dessas coisas. E é realmente uma maneira valiosa de entender melhor a si mesmo.

Abaixo, o psicoterapeuta clínico Jeffrey Sumber explica por que sonhamos, por que a análise é importante e como começar a interpretar seus sonhos.

Por que sonhamos

“Sonhar não é essencial quando se trata de sobrevivência como um corpo, mas é essencial em relação ao nosso desenvolvimento e evolução como seres metafísicos”, segundo Sumber, que estudou mitologia global de sonhos na Universidade de Harvard e interpretação dos sonhos junguianos no Instituto Jung. Zurique.

Sonhar é a comunicação entre nossa mente consciente e nossa mente inconsciente, ajudando as pessoas a criar a integridade, diz ele. “Os sonhos são a ponte que permite o movimento para trás e para frente entre o que pensamos que sabemos e o que realmente sabemos.”

Os sonhos nos deixam reproduzir emoções ou experiências dolorosas ou intrigantes em um lugar seguro. “Os sonhos também nos permitem processar informações ou eventos que podem ser dolorosos ou confusos em um ambiente emocionalmente real, mas fisicamente irreal.”

“Análise de sonhos é um componente chave no processo de se tornar inteiro como pessoa”, explica Sumber. Os sonhos revelam os “desejos mais profundos e as feridas mais profundas” de uma pessoa. Portanto, analisar seus sonhos ajuda a obter uma compreensão mais profunda de si mesmo.

Como analisar seus sonhos

Um dos maiores mitos sobre análise de sonhos é que há um conjunto de regras rígidas que as pessoas precisam seguir. Mas cada pessoa é única, então não há fórmulas ou prescrições então se você deseja saber o que significa sonhar com piolho, terá de analisar o seu caso separadamente.

Os sonhos “só podem ser entendidos no contexto mais amplo do desdobramento e da autodescoberta do indivíduo”, diz Sumber. No entanto, existem várias orientações que podem ajudá-lo a ver seus sonhos com mais atenção e aprofundar seu significado.

Grave seus sonhos . Este é o primeiro e mais importante passo na análise de seus sonhos, disse Sumber. “Tomar notas, até mesmo algumas frases que encapsulam o sonho, literalmente leva o conteúdo do inconsciente para o reino do concreto.”

Acha que não sonha ou não consegue lembrar dos seus sonhos? Ele sugere simplesmente manter um diário na sua cama e escrever “Nenhum sonho para gravar” todas as manhãs. “Dentro de duas semanas desse processo, a pessoa começará a se lembrar de seus sonhos.” (Na verdade, “você pode abrir as comportas!”)

Identifique como você estava se sentindo no sonho . Por exemplo, Sumber sugere perguntar a si mesmo: “Eu estava com medo, raiva, remorso, etc.? Ainda sinto esses sentimentos na manhã seguinte? Quão confortável estou sentindo esses sentimentos?

CG Jung referiu-se aos sonhos como um “complexo de ideias em tom de sentimento”. Em outras palavras, de acordo com Sumber, “estamos sempre sendo chamados pelo nosso eu inconsciente para sentir nossas ideias, pensamentos e ações para obter um senso mais profundo de quem somos e para onde vamos em nossas vidas. ”

Identifique pensamentos recorrentes em seus sonhos e na vida cotidiana . Sumber dá esses exemplos de pensamentos recorrentes: “Eles vão me matar.” “Eu não entendo.” Ou “Eu não vou conseguir.” Em seguida, pergunte a si mesmo se você teve esses pensamentos em todo o dia. Se sim, em que situações você teve esses pensamentos?

Considere todos os elementos de um sonho . Você pode aparecer em seus sonhos de várias maneiras. Muitas vezes, “podemos nos encontrar, nossa personalidade, em muitos elementos de um sonho, mesmo que haja uma clara distinção entre nós e outro personagem no sonho”.

Você pode se fazer essas perguntas, Sumber disse: “Como é ser o vilão no sonho? Como é ser o agressor ou ser passivo? ”

Coloque os dicionários dos sonhos . Você provavelmente já encontrou dicionários de sonhos que apresentam significados específicos para objetos. Como observa Sumber, embora possa haver algum significado universal para esses símbolos, a chave é descobrir o que o sonho significa para você.

“Embora possa haver um traço de significado coletivo para certos símbolos universais que têm algum peso em nossa análise interna e crescimento, estou muito mais interessado em saber onde o sonhador vai com o símbolo e com o que o sonhador se conecta como resultado do Sonhe.”

Portanto, mesmo que haja alguns elementos universais, os símbolos têm significados diferentes para pessoas diferentes. “Acredito que somos todos únicos e temos histórias muito pessoais que impactam os símbolos, objetos, gostos e cheiros que associamos a uma história ou evento de sonhos em particular”.

Lembre-se de que você é o especialista . “Não há especialistas além de você mesmo quando se trata de sua própria psique, então não pare de confiar em seu próprio guia interno para o seu inconsciente”, diz Sumber.

Ele acrescenta que “os terapeutas precisam deixar de lado todas as suas informações, ferramentas e associações para símbolos universais e interpretação dos sonhos com cada novo cliente e tratar cada pessoa como um mundo único e novo a ser descoberto”.

Você pode aprender muito até com os sonhos mais mundanos . Você pode estar pensando que seus sonhos não são fascinantes, chamativos ou profundos o suficiente para serem explorados. Mas até mesmo sonhar em comer aveia no café da manhã pode produzir resultados bem pensados, acredita Sumber.

Como exemplos, ele lista as seguintes perguntas que você pode fazer:

“Estou sozinha com minha aveia? Eu estou dentro ou em uma varanda com uma brisa suave? A aveia é orgânica? Cozido demais? Existe um cavalo por perto? Como me sinto sobre a aveia? O que a aveia geralmente simboliza para mim? Há alguma lembrança que eu possa amarrar a comer aveia? Quando foi a primeira vez que me lembro de comer farinha de aveia no café da manhã? Como minha mãe fez farinha de aveia e eu faço da mesma maneira que um adulto? ”

“Sempre há algo para aprender sobre você mesmo em um sonho”, diz Sumber.

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